0〜6歳の赤ちゃんや小さなお子さんのスクリーンタイムを、おうちでほかのあそびに置き換えたいとき、いちばん現実的なのは、カップ、積み木、紙、テープ、水など身近なものを使った5〜15分のあそびをいくつか用意しておくことです。幼い子どもについての研究も同じ方向を示していて、語彙や体の協調運動、集中力は、大人とのやりとりと、体を使った実際のあそびの中で育ちます。年齢に合った短いあそびをすぐに始められるようにしておけば、親も子も疲れているときに、その場であそびを考え出すプレッシャーがなくなります。

幼児とスクリーン、毎日のあそびに関する最近の研究

2026年には、幼児とスクリーンに関する複数の研究や小児科の方針更新が、国際的なニュースになりました。それ以前の研究とあわせると、実践的な知見は一貫しています。乳幼児期のスクリーン利用が問題になるのは、主に起きている時間のなかで、会話のやりとり、体を動かすこと、保護者と手を使ってあそぶことの時間を押しのけてしまうからだ、という点です。それが家庭でどう表れるかを示した以前の研究があります。2024年のJAMA Pediatricsの研究では、Brushe氏らオーストラリアの研究チームが、12〜36か月の子どもの家庭に音声レコーダーを置いて調べ、3歳の子どもでは、スクリーンタイムが1分増えるごとに、家庭で聞こえる大人の発話が6.6語、子どもの発声が4.9回、会話のやりとりが1.1回少なくなる関連がみられました。

2026年に発表された研究では、こうした日々のパターンと、言語や学習との関係が調べられました。カナダのWestern Universityが、幼児70人の脳MRIと発達評価を用いて行った2026年の研究では、2歳の時点でスクリーンタイムが長いほど、2歳の時点の表出言語が低いという関連がみられました。InsermとNational University of Singaporeが2026年にWorld Journal of Pediatricsで発表した研究は、502人の子どもを1歳から8歳まで追跡し、乳児期と6歳前後にスクリーンを見る時間が長いほど、9歳時の学業成績が低く、10.5歳時のワーキングメモリが弱いという関連がみられました。関連がもっとも大きかったのは1歳時で、2歳時と3歳時の関連は統計的に有意ではありませんでした。2026年10月にはUniversity of Georgiaが30件の研究をまとめたレビューを発表し、乳幼児のスクリーン利用が多いほど言語能力が低く、語彙が少ない傾向があると報告しています。同時に、利用が多いと読書や外あそび、家族の時間が押しのけられるため、時間の長さだけでなく、内容、年齢、いっしょに見るかどうかも大切だと指摘しています。

こうした幅広い見方を反映して、米国小児科学会（AAP）が2026年1月にPediatricsで発表した方針声明「Digital Ecosystems, Children, and Adolescents」は、単純な時間制限から、メディアの質、家庭の状況、会話へと重点を移しています。18か月未満の乳児は実際の人とのやりとりからいちばんよく学ぶこと、また不適切な使い方は、大切な人と本を読んだり、体を動かしたり、探索したりする時間を奪いかねないことにも触れています。ここで大切なのは、観察研究が示すのは統計的な関連であって、因果関係の直接の証拠ではないという点です。また、働く親、ひとりで育児をしている養育者、手助けなしで家事や病気に対応している家庭にとって、スクリーンタイムをゼロにするのは現実的ではありません。そこで現実的な対策は、スクリーンで時間を埋めたくなったとき、罪悪感やストップウォッチのかわりに、すぐに始められる手を使うあそびを用意しておくことです。

公式のスクリーンタイム指針は国によって異なります

世界的な基準として、世界保健機関（WHO）は、2歳未満には座ったままのスクリーンタイムを推奨せず、2〜4歳でも1日1時間以内とし、少ないほどよいとしています。米国のAAPと台湾の国民健康署も同様の目安（2歳未満はなし、2歳以上は1日1時間まで）を示していて、日本小児科医会も、2歳になる前のテレビやビデオを避けることを同様に推奨しています。さらに厳しい年齢の目安を設けている国もあります。フランスの公式の子どもの健康手帳（carnet de santé、2025年版）は、3歳になる前の画面を避けるよう勧めていて、2025年7月3日からは、3歳未満の子どもを預かる保育の場でスクリーンが禁止されています。ドイツの連邦保健教育機関（BIÖG、旧BZgA）は、3歳未満はスクリーンメディアを使わないのが望ましく、3〜5歳でも1日30分までを推奨しています。スペインのスペイン小児科学会（AEP）は、6歳になる前の画面を避けるよう勧めていて、乳幼児期には安全といえる時間はないとしています。国ごとに指針が異なるため、お住まいの国の小児科や保健当局がどう推奨しているかも確認してください。

おうちでできる、スクリーンに頼らないあそびのアイデア（0〜6歳・年齢別）

0〜6か月：生後6か月までは、顔の表情や声のトーン、やさしいゆかあそびを通じて、目を合わせたり「あーうー」と声を出したりしながら、はじめてのやりとりが育ちます。

うつぶせで頭を上げる練習：やわらかいマットに赤ちゃんをのせ、前におもちゃを置いて、頭を上げるのを促します。1回1分から始めて、1日合計15〜20分を目安に増やしましょう。赤ちゃんがつらそうなときはやめてください。
していることを実況しよう：おむつ替え、授乳、着替えのときに、していることを短い言葉で伝えます。いつもより少しゆっくり、抑揚をつけて話すと、赤ちゃんがあなたの声に反応しやすくなります。
まねっこ顔あそび：赤ちゃんをよく見て、赤ちゃんがした表情をそのままマネします。少し間をあけると、赤ちゃんがあなたの反応に気づいて、別の表情を試します。

6〜12か月：体の動きや日常のしぐさに、楽しい音を組み合わせると、赤ちゃんは喃語を話したり、こちらを見返したり、順番にやりとりしたりするようになります。

ソファでつたい歩き：赤ちゃんがソファにつかまり立ちするのを手伝い、反対の端におもちゃを置いて、横歩きを促します。すぐそばで支えられるようにしておきましょう。
動物の鳴きまねあそび：動物の絵をいっしょに見て、その動物の鳴き声をまねします。間をあけて、赤ちゃんが声を出したり、まねし返したりするのを待ちましょう。
バイバイの練習：誰かが部屋や家から出るたびに、手を振って「バイバイ」と言います。赤ちゃんが、言葉としぐさを結びつけられるようになります。

12〜18か月：原因と結果がわかる簡単なあそびは、いっしょにわくわくする時間をつくります。小さな子どもが、指さしたり、笑ったり、声をかけ合ったりする自然な場面になります。

つんでドシャーン：積み木を小さなタワーにいっしょに積み、お子さんが崩すのを見守ります。崩れる瞬間がいちばんの楽しみで、あそびが続くからです。
3つのカップでボールさがし：小さなボールを、伏せた3つのカップのひとつの下に隠し、お子さんが見ている前で、ゆっくりカップを動かします。そのあと、カップを持ち上げて見つけるよう声をかけます。
フィンガーペイント：無毒で洗える絵の具と大きな紙を用意して、指で絵をかきます。古い服を着るか、お風呂場の床を使うと、後片づけがすぐに終わります。

18〜24か月：本物の家事のまねっこは、少し大きくなった子どもの手の動きの練習になります。その間、色や動作、量について、いっしょに話しながらやりとりできます。

注ぐ練習：小さなピッチャーとカップを渡して、こぼれても気にならないお風呂場やお風呂で、水を注ぐ練習をします。
いろわけゲーム：色つきの積み木を、同じ色のボウルに分けます。まず2色から始めて、入れるときにいっしょに色の名前を言いましょう。
ちぎり絵：先に紙にのりを広げておき、お子さんが色紙をちぎって、その上に押しつけて貼ります。

2〜3歳：手を使う工作や数えるあそびは、2歳の子どもに、名前を言ったり、声に出して数えたり、順を追って話したりできる、具体的なものを与えてくれます。

ビーズのネックレス：中くらいのビーズを、ひもや靴ひもにいっしょに通します。ずっとそばについて、ビーズをお子さんの口に入れないようにしましょう。
10まで数える：積み木や小さなおやつを並べて、1から10までいっしょに数えます。数を言うときに、ひとつずつ指さしましょう。
紙皿のお面：先に紙皿に顔や動物の輪郭をかいておき、お子さんに色をぬってもらいます。そのあと、順番にお面をつけましょう。

見守りのポイント：赤ちゃんや小さなお子さんが、ビーズ、小さなボール、積み木、紙くず、水などで遊ぶときは、必ず手の届く距離にいて、小さなものを口に入れないようにしてください。

3〜4歳：ルールのある運動、なぞなぞ、身のまわりの小さなお手伝いは、子どもが質問したり、手がかりをたどったり、役割を交代したりするきっかけになります。

平均台歩き：床にテープを1本はって、飛行機のように腕を広げて、その線の上を歩くよう声をかけます。
なぞなぞゲーム：「長い鼻、大きな耳。なあんだ？」のような簡単なヒントを出して、お子さんに当ててもらいます。そのあと役割を交代して、お子さんがヒントを出す番にします。
水をそそぐ：おやつや食事のときに、小さなピッチャーから自分の飲み物を注がせます。半分くらい入れると、コップを持ちやすくなります。

4〜6歳：算数の入り口になるゲームや、いくつもの手順がある創作は、大きくなった子どもが自分の考えを説明したり、いっしょに物語を作ったりするきっかけになります。

たし算とひき算：お皿にのせたおやつで、5までの簡単な計算をします。ひとつ足せばたし算、ひとつ食べればひき算です。
粘土のコマ撮り：粘土でキャラクターをつくり、少しずつ動かしながら写真を撮ります。そのあと写真をパラパラとめくって、場面が動くのをいっしょに見ましょう。

発達についての注意：おうちでのあそびは日々の会話を支えますが、専門家による評価のかわりにはなりません。ことばの遅れが疑われる場合は、小児科医や発達の専門家に相談してください。

スクリーンなしの計画が3日目で続かなくなる理由と、続けるコツ

多くの親は画面を減らしたいと思っていても、3日目にはあそびのネタが尽きてしまいます。それも、ごはんの支度をしなければならず、気力も落ちているちょうどその時間に。夕方の疲れが出てくる時間帯でも、次の4つの小さな習慣があれば、スクリーンなしのあそびがぐっと続けやすくなります。

スクリーンをせがまれる前に、次のあそびを出しておく：いちばん忙しい時間の前に、テーブルにカップ3つとボールを置いたり、床にテープの線をはったりしておくと、お子さんがすぐにあそべるものを見つけられます。
5分でも十分と考える：家事の合間の、集中した5〜15分のあそびでも、幼児の機嫌を切りかえ、会話のやりとりを育てるには十分で、あなたも疲れ果てません。
一日の中で、発達の領域を入れ替える：「平均台歩き」のような体を動かすあそびと、「注ぐ練習」のような落ち着いて手を使うあそび、「なぞなぞゲーム」のような会話のあそびをかわるがわる取り入れると、お互い飽きません。
スクリーンを使うときは、ゆっくりした年齢に合った内容を選び、いっしょに見て話す：いっしょに見て、画面の中で起きたことを話すと、ただ見るだけの時間が、ふたりの会話になります。

Babbby で、毎日のあそびのアイデアを手元に

スクリーンタイムを減らすうえでいちばん難しいのが「次に何をするか決めること」なら、Babbby が役立ちます。Babbby は、お子さんが使うアプリではなく、大人のための実用的なプランニングツールとして作られた、保護者向けの iPhone・iPad 用アプリです。0〜6歳を7つの年齢区分（0〜6か月、6〜12か月、12〜18か月、18〜24か月、2〜3歳、3〜4歳、4〜6歳）に分け、粗大運動、微細運動、ことば、認知、社会性・情緒、感覚、表現、生活の8つの発達領域にわたる342のあそびを収録しています。毎日、お子さんの年齢に合わせて最大6つのあそびを提案し、それぞれ用意するもの、コツ、おおよその所要時間を表示します。入れ替えたり調整したりしてから、ひとつずつ完了にできます。

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